睡眠不足竟然这么严重 正威中医养生秘诀

 　　武汉正威中医门诊，由有40年临床经验的肖圣友主任创办，现任掌门人鲍德华，精通中医“四大经典”，擅长于用“天人合一”的理论辩证施诊，主张人身整体的的协调，而不是头痛医头，脚痛医脚，偏于一隅。老中医鲍德华替你解决现代人的烦心事。

　　社会压力让人睡眠失调

　　如今社会，生活水平虽然不停的提高，但是人们的生活压力同样同步上升，附带的焦虑更是伴随着很多人，让他们无法入眠，而失眠更是会影响到生活的方方面面。

　　你可能有这样的经历，明天需要早起，但是到深夜还是无法睡着，你知道你自己必须快速进入睡眠，你求你自己赶快睡吧，什么都不要想，你还会通过数羊的方式来催眠自己，只是通过上述方法强迫自己入睡是不正确的，你会让大脑相应的兴奋状态进一步强化，生理上的正常睡眠就需要更大的压制才能够进行。早上醒来你可能会想，昨晚失眠了，今天工作，学习效率可能不高，一脸疲惫的的出门了。

　　消极的状态又会让人消极的对待一天的生活，这样的循环往复，生活、工作只会越来越糟。而且睡眠不足还会导致记忆力下降，注意力不集中，身体疲乏、无力，时间长了，还会造成精神类的疾病。

　　那这样严重的情况，我们又该如何解决呢?

　　其实，我们在睡眠的时候，完全不用去主动控制自己的睡眠，应当从自己的生活习惯入手，让自己进入主动的睡眠状态。睡眠是人的一种正常的自然反应，我们只要将自己的生物钟调节好，正常的睡眠基本上就不成问题了。不能熬夜，也不要强迫自己入睡。熬夜会扰乱我们的生物钟，等到白天时会让我们感到疲乏、困倦，打盹的时间很可能就会增多，影响正常的工作，如果午睡时间过长，就又会造成失眠的现象。

　　而且，醒来后再睡“回笼觉”会让我们感觉浑身无力、疲乏，还可能会影响到我们的食欲。可能繁忙的工作、忘情的游戏、催人泪下的节目等让你无法保证按时睡眠、自然醒.

　　注意这五点可以有效避免失眠

　　1.定时。一旦醒来，就坚决不能够再睡回笼觉。

　　2.深呼吸。起床以后，要多做几次深呼吸，让自己精神舒畅一些。

　　3. 香味。可以在家里多摆放一些香草植物，香味会刺激脑部提高知觉能力，赶走睡意和疲劳感。

　　4. 阳光。早晨起床一定要拉开窗帘，让阳光照在身上，血清素在阳光的刺激下会加快身体的新陈代谢，能让你更快地清醒。

　　5. 声音。要经常设闹钟，要选择舒缓、悦耳的声音来唤醒你。顺其自然入睡，养成自然醒的好习惯，能让我们的精力更加充沛!生活中有的人常常会在凌晨1～3 点的时候醒来，并且头脑清醒这并不是正常现象，可能是患上了“家族性睡眠提前综合征”，这种疾病源于体内的一个突变基因。虽然对人体伤害不大，但会影响生活质量，若频繁出现这种现象，应及时诊治。

　　中医治失眠，不强调吃药，更正要的是做一些身体上、习惯上、饮食上的调整，让失眠的种种症状逐渐消失，这不像西医，开一点安眠药，让人觉得自己是躁动者，需要一点镇定剂一样。武汉正威中医门诊，纯正的老中医，让你睡个安稳觉。